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Work-Life-Balance: Die eigenen Ressourcen erkennen und stärken

08.11.2022 10:00 Uhr - 15:00 Uhr
13.12.2022 10:00 Uhr - 15:00 Uhr
Veranstaltungsformat:
Online-Veranstaltung 
Veranstaltungsort:
  • Online
Veranstalter:
  • Graduiertenakademie
Kategorie:
  • Workshop
Zielgruppen:
  • Promovierende
  • Postdoktorand:innen

Workshopsprache: deutsch

Akademische Schreib- und Qualifikationsphasen sind alles: Nährend, zehrend, spannend, stressig, bedrückend, mutig, ernüchternd, euphorisierend. Ein tumultartiges Wirrwarr, das sich im Zuge der Pandemie mit dem seither existenten Alltag fast gedoppelt zu haben scheint.

Durch eine solche Dauer-Destruktion von Sicherheiten und dem permanenten Konfrontiertsein mit Veränderung ist die psychische Balance gleichwohl enorm herausgefordert.

Bereits vor der Pandemie stellte eine aktuelle belgische Studie (Levecque et al., 2017) fest, dass Gefühle der Dauerbelastung, depressiver Verstimmungen oder (Durch-)Schlafprobleme bei Promovierenden häufiger auftreten als bei nicht-Promovierenden (vgl. Briedis et. al. 2020). Diese Erkenntnisse lassen sich gleichwohl auf das akademische Dasein in Gänze übertragen, sprich: Student:innen, Post-Docs und/oder wissenschaftliche Mitarbeiter:innen sind gleichermaßen betroffen. Die Pandemie scheint diese Tendenz zusätzlich herausgefordert zu haben.

Was also tun? Gerade weil das Dauer-Denken in akademischen Kontexten nur schwer zu unterbrechen ist, werden in diesem Workshop wertvolle Praxistipps vermittelt, um die Pause-Taste leichter drücken zu können. Dafür gilt es, sich dem aktuellen Zustand gewahr zu werden, fokussiert darauf zu schauen, wo die je individuellen Ressourcen liegen und wie diese be- und gestärkt werden können.

Tools aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindfulness, Meditation, Body & Breathwork werden genutzt, um Körper und Geist zu mehr Widerstandskraft zu verhelfen.

In einem Follow-Up-Treffen wird der Stand der Dinge lösungsorientiert besprochen und das eigene Ziel aktualisiert und angepasst.

Ziel des Workshops ist es, sich über die eigene physische und psychische Situation klar zu werden, den aktuellen Ressourcen-Stand zu konturieren und selbstbestimmt die daraus folgenden Anpassungen vorzunehmen.

Inhalte:

  • Monkey Mind Calm Down: Body- und Breathwork
  • Segel setzen für das Kommende: Blick ins Ressourcencockpit > Ressourcenstärkung
  • Stress- und Zeitmanagement
  • Wertearbeit
  • Was nährt mich - was zehrt an mir?
  • Pause - Aber wie?

Methoden:

Es handelt sich um einen praktischen Workshop, in dem Übungen aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement und Mental Coaching ebenso zum Einsatz kommen wie Atem-, Meditationspraxis, Körper- und Energiearbeit. Zudem wird es einen moderierten Raum für diskursiven Austausch geben.

Voraussetzungen:

Um am Workshop teilnehmen zu können, benötigen Sie einen Laptop/Computer mit funktionerender Kamera und Mikrofon.

Weitere Informationen zu dieser Veranstaltung

Veranstaltungsort:

Online

Veranstalter:

Graduiertenakademie

Kontaktperson:

Gianna Dalfuß
Universität Kassel
Graduiertenakademie
Koordination der überfachlichen Promovierendenausbildung | Kasseler Graduiertenprogramm
0561 804 2427
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Dozentin:

Dr. Pamela Geldmacher
Pamela Geldmacher Breathink

Dr. Pamela Geldmacher ist promovierte Medien- und Kulturwissenschaftlerin, Kauffrau für audio-visuelle Medien, Yogalehrerin, Dozentin, Mental Coachin und Moderatorin. Sie begleitet Menschen innerhalb und außerhalb von Institutionen und Unternehmen, die mit ihren (kreativen) Projekten, Texten und/oder Teamprozessen neugierig auf alternative Methoden sind, um resilient, motiviert und kraftvoll voranzuschreiten.
https://pamelageldmacher.de

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Freigabe erforderlich
Die Teilnahme an dieser Veranstaltung erfordert eine Freigabe. Nach Ihrer Buchung wird geprüft, ob die Teilnahmevoraussetzungen erfüllt sind. Nach der Freischaltung erhalten Sie eine Bestätigung Ihrer Buchung.
KGP
Preis: 30,00 €
nicht mehr verfügbar
Buchung möglich von 06.09.2022, 08:00:00 bis 24.10.2022, 23:59:00

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